文/余明仁
宝宝出生之后睡眠就一直在不断的变化，刚出生第一个月的时候宝宝的睡眠时间是很长的，可能很多妈妈没有发现宝宝的睡眠质量差，因为宝宝每天都是吃了就睡着了，但是妈妈们进入到2月的时候开始就会发现到宝宝的睡眠质量差，容易醒不说，而且哄睡还特别的困难。
在第一个月的时候宝宝的睡眠时间长，每天除了吃就是睡，其实第一个月就能察觉到宝宝的睡眠时间并不是很长。
每个宝宝出生的时候都是睡渣，因为宝宝在娘胎是有安全感的，作息是没有规律的，从而宝宝的睡眠质量会比较差。
提高宝宝睡眠质量，在宝宝睡觉之前3件事一定要做好，不然宝宝可能很难进入到深度的睡眠，很多妈妈都还不知道。
一、睡前喂养
宝宝睡觉之前的喂养是非常重要的，小宝宝的饮食量是不大的，如果宝宝睡觉之前没有喝奶，很可能会饿醒，这个也会间接的影响到宝宝的睡眠质量，如果没有养成习惯，很多宝宝都会出现夜奶的情况，夜里有醒来喝奶的习惯也会比较累。
睡觉之前建议妈妈们喂养一次，这个习惯不仅有利于更快让宝宝脱离夜奶的习惯，也能提高宝宝的睡眠质量。
二、睡前环境
宝宝虽然视力发育是有阶段的，宝宝虽然不能很好的看清楚环境，但是对于感知还是有的，如果宝宝长时间在一个地方睡觉，突然换了一个地方，宝宝的安全感也是会很差的，在宝宝没有安全感的情况下，宝宝的睡眠是很差的无法进入深度睡眠。
所以，妈妈们应该要找到宝宝睡觉的环境，营造一个好的环境，不仅能给宝宝带来安全感，而且宝宝睡着也会更加的舒适。
三、睡前情绪
每个宝宝入睡前的情绪都应该要控制好，如果宝宝在睡觉之前情绪化，如笑的太开心哭的太伤心，都会影响到宝宝的睡眠质量，因为宝宝情绪化的时候会导致宝宝大脑过度的活跃，在睡觉的时候很容易出现大脑活跃的情况，也容易影响到宝宝的睡眠，所以妈妈们应该要得到重视了，睡前半个小时情绪应该要控制好。
每个宝宝的睡眠时间长度都是跟这些因素有关系，同时也要注意别热着宝宝，宝宝本身代谢比较快，比较怕热，有些时候我们觉得冷但是宝宝不会觉得，所以睡觉的时候也不要裹太多，以免影响到宝宝睡眠舒适度。
